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女生跑步会不会腿变粗?

作者:365bet手机官网-365bet体育官网开户-365bet官方    发布时间:2020-02-12 07:35:55    来源:365bet手机官网-365bet体育官网开户-365bet官方    浏览:44
  

  如果方法正确的话就不会,我爸爸是搞体育的,受他的影响,我把自己身材练得很好噢: 跑步的时间:锻炼身体的线分钟慢跑就行,减肥的线分钟。 跑步的强度:一定是慢跑才行,但是也不能太慢,越慢,小腿承受的就越比大腿多。最好10分钟才开始微微发汗,开始发汗后,在坚持10分钟最好。要是20分钟都不出汗就强度太小了,要是不到十分钟就大汗淋漓,那强度又太大了。 预备与调整:做适当准备活动,(中小学都教过,不细说了)以保证安全。 后面所说的可是我的杀手锏啊! 跑步结束后不要立刻停下,要慢走几分钟,直到身体稍微平静,否则做其他动作容易抽筋(要是不知道这个过程应该持续多久,就以脸不再觉得红热了为标准吧),然后做最重要的事情:压腿!找个像马路崖子那么高的台子,前脚掌登上去,脚跟向下压,拉伸小腿肌肉,不拉的话,就变粗啦!肌肉运动发热,这个时候拉伸,最容易把肌肉拉长,而且跑步也消耗了热量,真是一举两得。拉伸之后适当按摩。拉伸要注意安全,最好找个地方扶着。

  只要每天都坚持小跑是没有关系的 只要运动量不大就行 如果每天运动量一旦停下来不跑了 很有可能变粗的

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